trening jak

No bo jak ma iść do przodu siła pleców jeżeli nie zwiększasz obciążenia? Wklej swój trening

Akutalnie mam trening A B A B Cięzki lekki pewnie wiecie o co chodzi. Więc tak 1 Dzień: Klata,Barki,Triceps ( cięzki) Klata: Wyciskanie na prostej 4x12 Wyciskanie na skosie w góre 3x12 Rozpiętki 4x12 Barki: Wyciskanie sztangi z klatki 3x12 Unoszenie hantli bokiem 3x13 Triceps: Wyciskanie Francuskie 3x12 Pompki 4xmaks dzień 2 Nogi,Plecy,Biceps [...]

[...] sie zdarza, ze na silce ktos na kogos zle patrzy itp patrza, bo poprostu mozna sie uczyc tez poprzez obserwacje, podpatruja itp. zazwyczaj jak ktos nie wpadl zrobic szybki trening bo czas go ogranicza, to zamieni te dwa trzy slowa zazwyczaj osoba o zbudowanej wiekszej sylwetce jest postrzegana za niebezpiecznego, to juz jest w naszej naturze, [...]

identycznie jak na stronce podciaganie.pl zaczynałem od 5 teraz mam 12 i nie wiem czy zaczynac trening 16-20 skoro się podciągnę tylko 12 razy. biegam oprócz podciągania

[...] macie dietę profesjonalna,ale nie cwiczycie odpowiednio i wyglądaćie jak wymoczki i gowno z waszej diety,Dieta jest bardzo ważna dla poważnych kultorywstow.a nie dla zwykłych ludzi, ważny jest trening motywacja,ja nie mam u lozonej diety,bo nie potrzebuje ,trzeba zap*****......A nie jak panienka diety przestrzegać i chodzić na siłownię odbi

[...] nie cwiczycie odpowiednio i wyglądaćie jak wymoczki i gowno z waszej diety,Dieta jest bardzo ważna dla poważnych kultorywstow.a nie dla zwykłych ludzi, ważny jest trening motywacja,ja nie mam u lozonej diety,bo nie potrzebuje ,trzeba zap*****......A nie jak panienka diety przestrzegać i chodzić na siłownię odbi Zostań naszym [...]

Wiek - 28 Płeć - M Cel - Redukcja Waga - 105 Wzrost - 190 Poziom bf - nie ma foty, ale +-30/35% Aktywność w ciągu dnia - praca siedząca, trening w różnych porach zazwyczaj 20/21 Uprawiane sporty - Siłownia 4x tydzień, K1 2x tydzień Stosowane wcześniej diety - od zawsze liczenie makro, bez konkretnej diety Ostatnie stałe liczenie makro było od [...]

[...] na temat, ale szlag mnie trafia jak widzę na siłowni klientów robiących sobie krzywdę (i to nawet nie jest ich wina, że nie wiedzą jak ćwiczyć) a trenerzy ani myślą kogokolwiek poprawić.. Ja za to nie biorę pieniędzy, oraz straciłbym kilka godzin dziennie na to, ale często mam ochotę przerwać trening i pomagać tym połamańcom bo aż w oczy boli..

A ja co roku kajaki W czwartek jade na tydzien na mazury - co prawda tylko Krutynia bo z calym kolegow i swoim babincem ale zawsze troche powioslujemy. Woda powinna byc wysoka to na niektorych kanalkach powinno byc cos ciekawego. Tez przywioze jakies foto story. Narazie staram sie o aparat cyfrowy bo mialem w tym tygodniu zapodac fotki z silki [...]

przez pierwsze dwa tygodnie raczej nie dam rady robić aero na czczo, ale w następnych 2 tak. Powinienem więc zostawić trening na siłę 4xtydzien i do tego dorzucić codzienne aeroby na siłowni i aeroby z rana? a jak się ma aero na czczo do spalania mięśnia? Powinienem brać coś wtedy przed\po nich?

Na czczo się nie trenuje, przede wszystkim z przyczyniania się do palenia mięśni. Jesz dużo za mało, jak na osobę o takiej wadze. Ponadto, trening siłowy bardzo byłby wskazany w redukcji tkanki tłuszczowej (a nie zrzucenia kg). Rób powtórzeń teoretycznie na "masę" Dieta jest słaba, pozwoliłem sobie nie usuwać Twojego tematu, a zazwyczaj [...]

Nie ma nawet jak poprawić , napisz kiedy zaczynasz trening.

[...] nie sądzę, by wyraźne różnice pomiędzy dziąłaniem monohydratu X i monohydratu Y były realne i wynikały ze specyfiki surowca. Raczej w grę wchodzą czynniki takie jak dieta, trening, nastawienie, czy też - powiązanie danejosoby z daną firmą Jeśli chodzi o zanieczyszczenie czymś ekstra - bardzo mało realne, ale jednak realne. Z danymi precyzyjnym [...]

[...] i tak ponad 100 więc mi ta waga specjalnie nie przeszkadza, co do ćwiczeń przemyslę wszystko i pojawię się jak poprawie plan, a co do tego co chce osiągnąc hmm, chce niezaniedbując innych sportów, sprawdzic czy będe mial jakies szaaanse w armwrestlingu, jeśli po jakimś czasie okaże sie że tak to trening napewno zrobię bardziej specjalistyczny

[...] Jesli nie masz czasu zjesc obiadu to bierz gainera - polecam gain bolic 6000 z olimpu, Jak chcesz cos osiagnac na silowni to musisz na nia regularnie chodzic bo w kulturystyce wazna jest systematycznosc. Mogłbys wziac kreatyne ale to dopiero po okolo 6 mies cwiczen. Uloz jeszcze trening. Zmieniony przez - patryk1991 w dniu 2007-10-20 21:13:51

[...] kuracje sustanon 250 pmp plus winstrol 75 I nie wiem czy walic suste dwa razy w tygodniu po militr czy tylko raz a moze dwa razy po pol mila ? A jak do tego wino brac to juz wogule nie wiem dodam ze jestem zalany I chce raczej robic trening na rzezbe jesyem po 5 kuracjach z trenu propa deki tylko zawsze robilem na mase prosze o rospiske jak mozna

Jak jesteś początkujący to wówczas możesz wybrać dowolny trening z tematów podwieszonych. Fbw na podstawowych ćwiczeniach będzie na początek odpowiedni. A dietę masz od dietetyka więc jej się trzymaj.

Wszystko zależy od tego jak długo redukujesz, jak wygląda trening i dieta.

[...] tygodniu zrobić tapering ze 100mg na 50 mg i dorzucić Clen. Jednakże powiem wam ze dosłownie ostatnie 2 tygodnie, tak pięknie mi idzie siła i ogólnie mam wrażenie, że z treningu na trening wszystko się robi większe i bardziej nabite, że aż się zacząłem zastanawiać czy jeszcze z 2 tygodnie nie pociągnąć Propa ? Co wy na to ? Czy nie zadużo [...]

odpoczywasz czasami ??? caly tydzien trening ? zajedziesz sie kreatyny za duzo jak na drugi cykl 17 g na dobe ? Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-04-12 08:45:22